大腿前群肌有哪些及其功能与锻炼方法

大腿前群肌包括股四头肌和缝匠肌等。股四头肌主要功能是伸膝和屈髋，锻炼方法包括负重深蹲、腿举等动作。缝匠肌则参与屈髋和屈膝动作，可通过坐姿或站姿的腿部屈伸动作进行锻炼。这些肌肉对于腿部力量和稳定性至关重要，适当的锻炼能...

阅读全文 南馨兰 次浏览 2024-12-29 无器械健身