新手健身多久激活肌肉，从入门到肌肉觉醒的旅程

摘要：对于新手健身者来说，肌肉激活需要一定时间。从入门开始学习正确的健身姿势和动作，到逐渐适应训练强度，再到肌肉觉醒的旅程，通常需要数周到数月的时间。通过持续的训练和适当的营养摄入，肌肉会逐渐适应并响应训练刺激，增强...

阅读全文 令子民 次浏览 2025-01-02 健身方法