仰卧平抬腿怎么做？探究其益处与正确姿势

仰卧平抬腿是一种简单而有效的锻炼方式，主要动作是仰卧后抬起双腿。这种运动有助于锻炼腹部和大腿肌肉，增强腿部力量。正确的姿势是仰卧，双手放在身体两侧或腹部下方支撑，双腿并拢抬起，与地面呈一定角度，然后缓慢放下。仰卧平抬...

阅读全文 闪奇文 次浏览 2025-01-07 健身常识