吃什么怎么才能长肌肉？营养搭配与锻炼计划协同助力肌肉生长

要想长肌肉，需要注重营养搭配和锻炼计划的协同作用。饮食应以高蛋白、低脂肪、适当碳水化合物为主，如瘦肉、鱼、禽类、豆类等。合理搭配蔬菜、水果和全谷类食物，保证营养均衡。锻炼方面，进行力量训练可以有效刺激肌肉生长，结合有...

阅读全文 潮俨雅 次浏览 2024-12-31 健身方法