肩举哪里发力，深度解析肌肉协同工作与力量训练技巧

摘要：肩举动作主要依赖肩部、上臂及背部相关肌肉的协同工作。在肩举过程中，三角肌、斜方肌和冈上肌等肌肉发力，辅助手臂完成上举动作。深度解析肌肉协同工作，需注意肌肉平衡与激活，避免单一肌肉过度负担。力量训练技巧包括选择合...

阅读全文 章佳玉琲 次浏览 2025-01-06 健身方法