健身晚上如何吃，营养搭配与消化考量

摘要：晚间健身后，饮食营养搭配至关重要。建议选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，搭配复合碳水化合物和新鲜蔬果，以满足身体能量需求。考虑消化因素，避免油腻、重口味食物，适量摄入易消化、富含纤维的食物，以促进消化...

阅读全文 楚曼寒 次浏览 2025-01-08 无器械健身