没有哑铃怎么提踵，创意锻炼方式重塑你的小腿线条

没有哑铃也能提踵锻炼小腿线条，尝试创意锻炼方式。通过采用身体自身重量进行练习，如单腿站立提踵，利用椅子或墙壁辅助平衡，进行反复提踵动作。跳跃动作如跳绳、踩单车等也能有效锻炼小腿肌肉。坚持这些创新锻炼方法，重塑小腿线条...

阅读全文 楚曼寒 次浏览 2025-01-09 健身方法