锁骨下肌在家怎么练，方法与技巧的深度解析

摘要：锁骨下肌锻炼方法与技巧的深度解析。在家锻炼锁骨下肌，可通过特定动作实现。如站姿或坐姿下的反向飞鸟动作，需保持上背挺直，手臂自然下垂，利用肩部力量使手臂上下移动，感受锁骨下肌的收缩与伸展。哑铃或器械辅助推肩动作也...

阅读全文 徐如之 次浏览 2025-01-11 无器械健身