深蹲什么姿势标准？探究深蹲的正确方式与注意事项

深蹲的标准姿势是双脚与肩同宽或稍宽，脚尖微微外展，手臂可持哑铃或自然下垂。下蹲时保持背部挺直，臀部向后移动，膝盖不超过脚尖。注意事项包括避免过度弯曲腰部和过度挺腰，保持呼吸均匀，避免憋气。深蹲的正确方式有助于锻炼腿部...

阅读全文 聊霞绮 次浏览 2025-01-13 健身常识