请前往标签设置摘要
摘要:锻炼后,为了营养搭配和恢复体力,建议食用新鲜蔬菜。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于身体恢复。推荐摄入菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜,它们富含抗氧化物质,有助于减轻运动后的氧化应激。搭配高蛋白食物如鱼肉、...