刚锻炼身体吃什么蔬菜，营养搭配与恢复策略探讨

摘要：锻炼后，为了营养搭配和恢复体力，建议食用新鲜蔬菜。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于身体恢复。推荐摄入菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜，它们富含抗氧化物质，有助于减轻运动后的氧化应激。搭配高蛋白食物如鱼肉、...

阅读全文 章佳玉琲 次浏览 2025-01-16 健身常识