健身休息日如何饮食，营养平衡与恢复力量的关键策略

摘要：在健身休息日，饮食对于营养平衡和恢复力量至关重要。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，帮助肌肉修复。摄取富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包、糙米等，为身体提供持久能量。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质...

阅读全文 衅凝蝶 次浏览 2025-01-16 健身常识