平板支撑时腹部如何发力，深层解析核心肌群的微妙变化与发力技巧

摘要：平板支撑锻炼中，腹部发力是关键。发力主要来源于核心肌群的收缩和稳定，特别是腹肌和腰部肌肉。通过收紧腹部，保持腹部向上提，感受腹肌收缩的力量，同时保持呼吸均匀。深层解析核心肌群的微妙变化，需注重肌肉群的协同作用，...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-21 无器械健身