健身完腿酸痛怎么拉伸，深度解析拉伸技巧与恢复策略

健身后腿部酸痛，拉伸与恢复策略至关重要。可通过静态拉伸、动态拉伸等方式缓解肌肉紧张。建议针对大腿肌肉、小腿肌肉进行拉伸，每个动作持续15-30秒。冷热敷、按摩、泡脚等也有助于消除酸痛。恢复期间避免剧烈运动，适量休息，...

阅读全文 贵香桃 次浏览 2025-01-21 无器械健身