偏胖的人吃什么增肌？营养策略与食物选择探讨

偏胖人士增肌需注重营养策略与食物选择。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡胸肉等，以促进肌肉生长。增加复合碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米等，以提供足够的能量。健康脂肪如橄榄油、鱼油也是增肌过程中的重要营养来源。合理搭...

阅读全文 濯敏慧 次浏览 2025-01-21 健身方法