哑铃弯举有多少种？探索不同方式的哑铃弯举及其效果

哑铃弯举是锻炼手臂肌肉的经典动作，有多种不同的方式。包括传统哑铃弯举、集中弯举、反向弯举等。每种方式的效果略有不同，能分别锻炼手臂的不同部位。传统哑铃弯举可锻炼整个前臂和肱二头肌，集中弯举更侧重于肱二头肌的长头，而反...

阅读全文 贵香桃 次浏览 2025-01-22 无器械健身