早上健身完吃什么，营养补给与健身效果最大化之策略

摘要：早上健身后，合理的饮食对于营养补给和健身效果至关重要。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等，以修复肌肉。复合碳水化合物如燕麦、全麦面包提供持久能量。适量脂肪如坚果、牛油果也有助于恢复。水果提供维生素和矿物质，助...

阅读全文 家丁辰 次浏览 2025-01-23 无器械健身