增肌锻炼后多久可以睡觉，深度探讨锻炼与休息的关系

摘要：增肌锻炼后，适当的休息对于肌肉的恢复和生长至关重要。一般而言，锻炼后等待至少一两个小时再睡觉，有助于肌肉得到充分的放松和恢复。锻炼与休息的关系密切，充足的睡眠能够促进肌肉生长，提高锻炼效果。建议锻炼后根据自身感...

阅读全文 楚曼寒 次浏览 2025-01-23 健身常识