站着举杠铃练什么肌肉？深度解析举杠铃对肌肉的影响及训练技巧

举杠铃主要锻炼手臂肌肉群，特别是上臂肌肉和肩部肌肉，如三角肌和肱二头肌等。举杠铃对肌肉的影响包括增强肌肉力量、改善肌肉形态和提高肌肉耐力。训练技巧包括正确的姿势、适当的重量选择和逐渐增加的训练强度。通过举杠铃训练，可...

阅读全文 初光霁 次浏览 2025-01-23 无器械健身