哑铃怎么让肩变宽？训练方式与坚持是关键所在

通过哑铃训练可以让肩膀变宽，关键在于正确的训练方式和坚持。使用哑铃进行推举、侧平举等动作，能锻炼肩部肌肉，使其变得更加发达。需选择适合自己的哑铃重量，避免过重导致受伤。坚持训练，配合合理的饮食和休息，肩部肌肉会逐渐增...

阅读全文 徐如之 次浏览 2025-01-23 健身常识