晚上运动前后吃什么，营养搭配与运动效果的探讨

摘要：关于晚上运动前后的饮食营养搭配与运动效果的关系，研究表明合理的饮食对运动效果至关重要。运动前后应摄入适量的营养，以补充能量、维持体力。建议食用低脂肪、高纤维、易消化的食品，如水果、蔬菜、低脂酸奶等。运动前避免过...

阅读全文 柔坚 次浏览 2025-01-23 健身常识