锻炼哑铃多少合适，多重哑铃适合你的健身之路

摘要：选择合适的哑铃重量对于健身至关重要。哑铃重量应根据个人力量、健身目标和经验来决定。初学者宜选择较轻的哑铃，逐步增加重量以锻炼肌肉力量和耐力。适合大多数人的哑铃重量范围在5至30公斤之间。若目标是增肌，建议选择可...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2025-01-23 无器械健身