健身三个月能增肌多少，多维度解析肌肉增长之路与潜在因素

摘要：经过三个月的健身，肌肉增长的程度因个体差异而异，涉及多个维度如训练强度、饮食、休息等。一般而言，合理科学的健身计划和营养摄入，三个月内可见肌肉明显增加。肌肉增长受基因、锻炼频率、训练方式、恢复能力等因素影响。总...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2025-01-24 健身方法