吃什么增肌效果最好，探索肌肉增长的最佳食物选择及其背后的科学逻辑

摘要：本文探讨了增肌效果最佳的食物选择及其科学逻辑。研究显示，蛋白质是肌肉增长的关键营养素，红肉、鱼肉、禽类、蛋类等富含蛋白质的食物是增肌首选。复合碳水化合物和健康脂肪也为肌肉提供能量。科学逻辑表明，这些食物能提供身...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-25 健身常识