居家怎么练肩部肌肉，方法与技巧详解

摘要：在家锻炼肩部肌肉有多种方法与技巧。可进行哑铃侧平举、哑铃前平举等动作，注意保持手臂微屈，避免摇摆。倒立飞鸟式、弹力绳侧拉等动作也能有效锻炼肩部肌肉。锻炼时需注意肩部放松，避免过度用力。坚持练习，结合合理营养和休...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2024-12-25 健身常识