颈后坐姿下拉练，深度探究其对身体部位的影响及相关要点

摘要：颈后坐姿下拉练是一种针对颈部和背部肌肉的锻炼方式。通过此练习，可以有效锻炼肩胛骨周围的肌肉群，特别是上背和中背部肌肉，增强肌肉力量和耐力。正确的姿势和技巧对于避免颈部和肩部的伤害至关重要。练习时，应注意避免过度...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2024-12-31 健身方法